Severine Mallavergne, sophrologue à Metz - Santé mentale & accompagnement des enfants et adolescents
Sophrologie
La Sophrologie a été fondée par Alfonso Caycedo en 1960, neuropsychiatre à Barcelone.
Il s'est basé sur différentes techniques tels que le yoga, le bouddhisme tibétain, et le zen japonais, mais aussi l'hypnose, l'hypnose éricksonienne, et le training autogène de Schultz.
Son objectif était de créer une méthode qui travaille à la fois sur le corps et sur le mental, on détend le corps ce qui va détendre le mental entrainant une détente totale corps/esprit.
Le but étant de créer un état total de bien-être pour être à l'écoute de soi, de ses ressentis, et ainsi développer ses propres capacités.
La Sophrologie est une technique psycho-corporelle qui allie des exercices de respiration contrôlée avec une détente musculaire, suivie d'une suggestion mentale à travers une visualisation positive.
La Sophrologie va vous permettre de faire émerger vos ressentis pour prendre conscience de vos propres capacités.
Elle est basée sur deux axes qui s'inspirent de plusieurs techniques :
* les exercices de relaxations dynamiques qui sont directement inspirés du yoga (positions de yoga) qui rappellent les asanas et les techniques de méditation, entrainant un relâchement physique, et psychique,
*la visualisation positive ou sophronisation qui consiste à apporter des suggestions à la personne conduisant à la modification de notre état de conscience, directement inspirés de l'hypnose. Il s'agit d'atteindre un état de conscience modifié aux portes du sommeil et de notre inconscient, état Sophroliminal comme l'a nommé Caycedo.
Elle intervient en développement personnel mais également en accompagnement thérapeutique comme le cancer, la fibromyalgie, des douleurs...
La Sophrologie est une thérapie brève qui se pratique à tous âges, de 4 ans à 99 ans, et qui s'adapte en fonction de chaque personne et son vécu.
Une thérapie adaptée à chacun
Mes domaines de compétences - Sophrologie et Santé Mentale
Mon approche s’inscrit dans le champ de la santé mentale : j’accompagne avec bienveillance les personnes traversant des périodes de stress intense, d’anxiété ou d’états dépressifs légers à modérés.
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique mais l’accompagne en offrant des outils concrets pour mieux gérer ses émotions, apaiser le mental et restaurer une stabilité intérieure.
Déroulement de la séance
Les consultations individuelles ont lieu à mon cabinet, ou à domicile.
J'accueille les enfants, adolescents, adultes et personnes âgées.
L'accompagnement thérapeutique s'adapte selon chacun, et lors de la première rencontre nous fixerons ensemble un objectif qui aura été exprimé pleinement par le patient.
Nous créerons une alliance, une confiance mutuelle, et travaillons ensemble avec bienveillance.
Chaque accompagnement est personnalisé.
Déroulement d'une séance
Une séance se déroule en 4 temps :
- une prise de contact lors de la première séance, et un temps d'échange à chaque début de séance où la personne va pouvoir s'exprimer sur son vécu entre les deux séances.
- des exercices de respiration contrôlée associés à des mouvements doux et une intention entrainant une détente musculaire pendant lesquels la personne accueille avec bienveillance ces ressentis.
- une visualisation positive
- temps d'échange sur les ressentis de la personne lors des exercices de respiration et de la visualisation.
